Refeição 6h30m => 1 copo de leite desnatado(ou leite de soja light), 2 fatias de pao , com 1 fatia de presunto e 1 de mussarela ( ou 1 colher de requeijão light).
Refeição 8h30m=> café com adoçante, 1 banana e 2 biscoitos cream crackes(ou campanhe).
Refeição 12h30m=> 8 colheres de sopa de feijão, 7 de sopa colheres de arroz, 100grs de bife magro( e ou sardinha, salmão ou filé de frango), 5 folhas de alface, 1 tomate, cebola, 2colher de azeite, refogado de repolho(e ou couve flor, vagem) e 1 mexerica,laranja ou limão, café com adoçante.
Refeição 15hs=>Chá com adoçante, 1 maça, 3 biscoito maizena( e ou agua sal, champanhe).
Refeição 17hs=>Suco de uva natural com adoçante, 1ovo cozido e 2 fatias de pão multicereais com 1 fatia de presunto e mussarela(ou 1 colher de requeijao light).
Refeição 19hs=>Repetição do almoço(exceto café) dia sim, e dia não, 500ml de mingau de leite.
Refeição 21h30m=> 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de pão com margarina.
Não cortei o consumo em demasia de alimentos, esse cardápio foi o mês inteiro, as diversas refeições fizeram acelerar meu metabolismo e não senti fome momento algum, fiz manutençao de peso durante a semana, chegando a perder 500gr à 800gr de segunda à sexta.
Sábado: Dieta das proteínas
Refeição 7hs => 2ovos mexidos 2fatias de presunto picado
Refeição8h30m=Café com adocante, chá com adoçante
Refeição10h30m=> 1 copo de leite desnatado
Refeição 12h30m=> 2coxas com sobre coxa grelhado(ou três bifes) e 1 linguiça, 3 folhas de alface, 1 tomate, cebola e 2 colher de azeite, 1 copo de suco de laranja ou limão.
Refeição 14h30m=>café com adoçante e chá com adoçante
Refeiçao 16h30m=>1 copo de leite desnatado
Refeiçao 19h30m=>Repetiçao do almoço.
No sábado perdia de 1.200kg a 1.500 por dia, pois meu corpo não tendo carboidratos para suprir meu corpo obeso, e não conseguindo energia no consumo de excesso de proteínas, atacava minha reservas de gorduras. Calculo que tinha cerca de 1metro e 30cm de barriga, portanto no meu caso específico, meu corpo atacava essas gorduras para suprir energia, daí a perda de peso, isso por exemplo não pode ser aplicado a uma pessoa com pouca gordura, pois não vai funcionar da mesma forma. Foi uma fórmula que encontrei para acelerar minha perda pessoal de peso.
Domingo => Cardápio livre, liberado, mas com extrema moderação. Pois após a perda imensa de peso no sábado o metabolismo pode compensar engordando bastante nos dia seguintes, Domingo e Segunda, Nesses dias deve se redobrar a extrema atenção e se possível reduzir o consumo de algum item, para o corpo não reagir rápido e ganhar algumas gramas a mais com a rápida perda de peso.
Totalizando por semana em média perdia 2 kilos, finalizando 8kilos no mês.
Espero o seu sucesso,assim como o meu!!!
Bjs Carolzita!
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