Outro dia um colega me disse que ficou constrangido pois em uma consulta com uma nutricionista esta o questionou sobre sua vida sexual. Bem, eu não faço perguntas sobre o assunto a não ser que a pessoa se abra e queira falar sobre o assunto.Porém, indiscutivalmente a alimentação tem um papel importante na vida sexual.
A atividade sexual é benéfica para nosso corpo e mente. A atividade física queima calorias (cerca de 40 em 1 hora, o que não é muito, ou seja, não dá para sair comendo chocolates e mais chocolates) e tem ainda outros benefícios:
- melhora a produção de imunoglobulinas nos protegendo contra gripes e resfriados;
- com o orgasmo,endorfinas são liberadas nos fazendo sentir melhor e mais bem dispostos e também acabando com as dores de cabeça e aliviando as cólicas menstruais;
- estudos mostram que as pessoas com vida sexual ativa se parecem mais jovens.
E a alimentação?
Ela afeta nossa vida sexual de várias maneiras. Por exemplo, comer muito nos deixa mais cansados e por isto pessoas que se empanturram não vão se sentir tão dispostos para qualquer atividade, inclusive a sexual. Uma dieta rica em gorduras afeta nosso sistema cardiovascular e nossa vida sexual já que para que o sangue possa fluir adequadamente para a região genital as artérias precisam estar desobstruídas.
Continue então adotando uma alimentação saudável que lhe proporcionará saúde em todos os aspectos de sua vida.
O resumo desta história toda: manter-se sexualmente em atividade melhora sua saúde. Por isso, quaisquer que sejam sua idade, situação ou orientação, existem 10 dicas práticas que certamente darão um novo impulso à sua vida sexual, beneficiando o organismo como um todo.
Número 1: conheça seu corpo
Converse francamente sobre os gostos de cada um e procure contornar as próprias limitações com criatividade. Por exemplo: a partir dos 40-50 anos de idade, muitas mulheres apresentam ressecamento do canal vaginal, ao passo que nos homens a ereção não é mais como era antigamente. Uma solução prática e prazerosa é ambos utilizarem lubrificantes.
Os homens também podem compensar a perda de agilidade utilizando posições diferentes. Por exemplo: a posição "de lado" evita esforços excessivos sobre os músculos e articulações do casal.
Devido às alterações hormonais e aos partos, algumas mulheres sofrem com relaxamento da musculatura pélvica, reduzindo o prazer sentido durante a relação sexual. Este problema pode ser contornado através de exercícios de fortalecimento. Os mais comuns são conhecidos como Exercícios de Kegel e consistem em contrações "para dentro" do assoalho da pelve: sentada com a coluna bem reta, faça 10 contrações seguidas com se estivesse segurando a vontade de urinar ou evacuar. Segure cada contração por 3 segundos. Repita esta série até 03 vezes por dia.
Número 2: fantasie!
A imaginação é um dos mais potentes afrodisíacos que se conhece. Crie fantasias na sua cabeça e deixe a imaginação correr solta. Desde que não resulte em riscos para sua saúde ou chamados para a polícia, não tenham vergonha de trazer a fantasia para a realidade.
Número 3: abuse das preliminares
Quando falo em preliminares não me refiro apenas à mão naquilo e aquilo na mão. As preliminares incluem elogios, sair para um jantar, tomar banho juntos, fazer massagens um no outro, ouvir uma música, dançar um pouco. Estas atividades criam um clima favorável para o casal, aumentando o nível de excitação.
Número 4: relaxe
Coloque uma música suave, tranque a porta para evitar sustos, deixe de lado as contas, a lista de tarefas para o dia seguinte, o quarto que está muito claro ou muito escuro, etc. Concentre-se apenas no prazer que você está sentindo. Isto é especialmente importante para as mulheres na menopausa, que podem apresentar uma dificuldade maior para chegar ao orgasmo.
Número 5: mude seus hábitos
Mudar os hábitos significa deixar de lado alguns vícios de comportamento e aproveitar tudo aquilo que a sua moral puder perdoar. Por exemplo: façam passeios para locais seguros onde pode haver uma troca de carícias mais íntimas, esquentando o jogo de sedução.
E por que só ter relações à noite? Tenha relações pela manhã também. Este é um conselho especialmente útil para os homens a partir da meia-idade, pois a ereção do pênis costuma ser mais fácil no período da manhã.
Se você tiver ainda mais disposição, cubra a cabeça com uma sacola de pão, faça dois furos na altura dos olhos e entre em uma loja especializada para adquirir alguns brinquedos eróticos.
Número 6: pratique exercícios regularmente
Pessoas que praticam regularmente alguma forma de atividade física possuem mais disposição para o sexo. Uma caminhada de 30 minutos por dia, pelo menos 4 dias na semana, já é um bom começo. Se você não tiver resistência para caminhar 30 minutos de uma só vez, pode partir a caminhada em duas de 15 minutos, realizadas em horários diferentes no mesmo dia.
Número 7: leve uma dieta saudável
Uma alimentação rica em gorduras e calorias, e pobre em vitaminas é um veneno para o desejo sexual. Consuma frutas, legumes e vegetais à vontade. E lembre de tomar uma quantidade adequada de água durante o dia.
Número 8: mantenha tudo sob controle...
A falta de controle da pressão, do diabetes, da gota, da artrite, do excesso de peso, tudo isso diminui o desejo e a potência sexual. Para que a sexualidade aflore sem amarras, é preciso que você mantenha sua saúde sob controle. Não tem desejo sexual que resista a duas noites sem dormir com colesterol de 400, pressão de 160/120 e glicose de 200 e tanto.
Número 9: ... Mas atenção com os remédios
Então você está tomando seus remédios direitinho, mas mesmo assim continua sofrendo com baixo nível de desejo, baixa potência, etc... Infelizmente, alguns remédios utilizados no tratamento de doenças crônicas como diabetes e pressão alta podem diminuir o desejo sexual. Se você acredita que seu interesse anda em baixa ou o desempenho sexual não está lá essas coisas, isto pode ser um efeito colateral dos remédios que você está tomando. O melhor a fazer é informar-se com seu médico e ver se é possível trocar alguma coisa.
Número 10: use suplementos
Antigamente, acreditava-se que a maioria dos problemas de sexualidade possuía causas psicológicas. Isto já caiu por terra. Hoje se sabe que mais de 80% dos casos de disfunção sexual estão relacionados a problemas orgânicos que podem ser tratados. Não tenha vergonha de procurar seu médico e perguntar a ele se você pode fazer uso de remédios e suplementos para melhorar sua sexualidade. Você não nasceu para entediar-se com a vida logo agora.
Apesar dessa história de "afrodisíacos" não passar de um engodo para enganar os bolsos mais inocentes, é verdade que existem alimentos capazes de dar uma turbinada na sua vida sexual. Ginkgo Biloba, Ginseng, Epimédio, Vitex, Tribulus, Puerária, Agripalma e Erva de São João são apenas exemplos de algumas plantas e fitoterápicos capazes de estimular seu apetite sexual. Contudo, como qualquer outro remédio, estas plantas não devem ser utilizadas sem acompanhamento de um profissional capacitado. Profissional de saúde, fique bem entendido...ainda prefiro a boa alimentação.
Aqui estão alguns alimentos que o ajudará nesta questão:
Há séculos que certos alimentos ditos afrodisíacos estão intimamente associados a performances sexuais melhores, mais longas, mais sensuais e mais frequentes. E a verdade é que o prazer que se obtém com uma bela refeição ou um orgasmo magnífico pode muito bem juntar-se… na mesma cama. Prepare a lista de compras que vai deixá-la com vontade de correr da cozinha para o quarto, todas as noites.
- Chocolate negro: vários estudos apontam para o facto do chocolate negro conter feniletilamina, uma substância que ajuda a libertar as mesmas endorfinas instigadas pelo sexo, ou seja, basta comer um quadradinho de chocolate negro diariamente para não só sentir um maior desejo sexual, como desfrutar de uma sessão arrebatadora. O chocolate negro é ainda um ingrediente perfeito para ser partilhado a dois – em forma de mousse, fondant ou até fondue de chocolate – uma vez que as endorfinas voltam a fazer das suas, estimulando o sexapple e a atração entre homem e mulher. Já podemos comer chocolate por uma boa causa.
- Peixe: sushi, salmão, atum e carapau devem entrar nos nossos menus semanais devido aos seus elevados níveis de Ómega-3, um ingrediente hiper-saudável. Isso nós já sabemos, o que talvez não sabíamos era que essa gordura nutritiva assegura a produção contínua das hormonas sexuais… malandra! Mais um bom motivo para comer mais peixe, ou seja, para nadar em prazer.
- Vinho tinto: para além de saber incrivelmente bem e ser o acompanhante perfeito para um jantar romântico a dois, o nosso querido vinho tinto vai mais longe… até à cama para sermos precisas. Um afrodisíaco natural que nos deixa quentes e apaixonadas, o néctar dos deuses contribui ainda para o aumento dos níveis de estrogénio (traduzido implica a estimulação das glândulas mamárias, dos órgãos genitais e uma maior lubrificação vaginal… só para começar). É caso para dizer: tchim, tchim!
- Aveia: embora não seja parte integrante da dieta alimentar da maioria das pessoas, há vários bons motivos para que este cereal passe a ter lugar de destaque na cozinha – um dos quais o facto de aumentar os níveis de testerona. O resultado? Olá desejo sexual, adeus enxaqueca!
- Romã: rica em polifenóis que, para além de ser um poderoso antioxidante (e nós mulheres temos de cuidar da nossa beleza), também permite uma melhor circulação sanguínea. Para quem não sabia, um sistema circulatório saudável é algo de extrema importância para aquele tipo de sexo inesquecível… ah pois é, meninas! Viva a romã!
- Bananas: as bananas contêm potássio, um mineral eficaz no aumento da resistência muscular, que é fundamental para conseguir um bom orgasmo. Para além disso, comer uma simples banana pode desencadear uma reacção tão poderosa como libertar o elixir da felicidade (a serotina) o que, por sua vez, vai acalmar o sistema nervoso e melhorar o estado de espírito. A isto chama-se criar o ambiente…
- Café: já foi cientificamente provado que quem bebe café regularmente tem uma libido mais elevada do que quem abdica do seu café da manhã, ou seja, passam mais tempo debaixo dos lençóis com o seu mais do que tudo! Com ou sem açúcar? Com! O açúcar contém um neurotransmissor – a serotina – responsável por aquelas sensações fugazes de euforia… perfeitas para rolar aquele clima.
- Mel: recheado de boro, um mineral com um lado afrodisíaco que não descansa enquanto não estimula a nossa libido como deve ser, a verdade é que o mel acabou de se tornar num prazer ainda mais doce. Vai deixá-lo completamente louco...rs
- Espargos: a sua mãe não está constantemente a dizer-lhe para comer mais vegetais? Então dê-lhe ouvidos e faça um bom stock de espargos – para além de serem deliciosos, escondem poderosos elementos afrodisíacos no seu interior, caso do folato, uma vitamina B que é eficaz no aumento dos níveis de sangue na histamina, um neurotransmissor que é perito em ajudar as mulheres a atingirem o orgasmo. Parece que este vai passar a ser o nosso vegetal preferido a partir de agora…
- Cogumelos: saudáveis e saborosos, os cogumelos também contribuem para uma vida sexual mais deliciosa, graças aos seus níveis de vitamina A que, ao contribuírem para o equilíbrio da hormona progesterona, aumenta a olhos vistos a vontade de aquecer os lençóis.
